تفادي قضم الطعام بين الوجبات
عدم تفويت اي وجبة
وضع لقيمات صغيرة في الفم ومضغها جيدا مع اغلاق الفم
الاستعاضه عن الخضار النيه بالخضار المطبوخه
نزع قشور الطماطم وبذور الخيار
التخفيف من كميه الخضار عند الشعور بالم في البطن
احتساء كمية كافيه من الماء معتدل البروده بدلا من الثلج
تحاشي التوتر فهي تزيد من الانتفاخات
تفادي مضغ العلكة
عدم ارتداء ملابس او احزمة ضيقة جدا
شد عضلات المخرة والحفاظ على الاستقامة الظهر عند الوقوف
الاسترخاء في مغطس ماء دافي يحتوي على 3 قطرات من كل زيت من زيوت الاساسية التالية .. اكليل الجبل .. البرتقال .. الحبق الترنجاني