ريمي
المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
العمر : 35
 | موضوع: تمارين رياضة مصورة  الثلاثاء مارس 25, 2008 5:33 pm | |
|  نبدا التمارين : التمرين الاول: تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات   التمرين الثاني: تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  التمرين الثالث: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  التمرين الرابع: أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  التمرين الخامس: تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  التمرين السادس: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  التمرين السابع: أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  التمرين الثامن: تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  التمرين التاسع: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات 
عدل سابقا من قبل ريمي في السبت أبريل 05, 2008 4:48 pm عدل 1 مرات | |
|
زائر
زائر
| | موضوع: شكرا شكرا شكرا الثلاثاء مارس 25, 2008 11:21 pm | |
| |
|
ريمي
المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
العمر : 35
| | موضوع: رد: تمارين رياضة مصورة الأربعاء مارس 26, 2008 1:54 pm | |
| | |
|
ALNOOBY
المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 30/03/2008
العمر : 33
| | موضوع: رد: تمارين رياضة مصورة الأحد مارس 30, 2008 8:36 pm | |
| السلام عليكم
الصـــــــــــــــــــــــــور مو موجوده
كيف اطلعها | |
|
lolo yanasoo
المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 25/03/2008
العمر : 35
| | موضوع: رد: تمارين رياضة مصورة الإثنين مارس 31, 2008 6:40 pm | |
| والله يا اخي انا نفسي ما عرفت اظهرها اول ما بعرف بكلمك  | |
|
ريمي
المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
العمر : 35
| | موضوع: رد: تمارين رياضة مصورة السبت أبريل 05, 2008 4:55 pm | |
| انا فعلا اسفه على الخلل اللي كان حاصل في مركز الرفع
واتمنى ان تكون الصور ظاهرة الحين | |
|
