كن ذكي ولا تخسر نفسك

زائر

كن ذكي ولا تخسر نفسك ......
هذا الموضوع ما هو إلا خواطر أتت من مشاهدات عايشتها واستعنت بالأفكار التي وردت في مقالة قرأتها باللغة الإنجليزية عن الصحة العامة للكاتب (جيف أولا) وتصرفت بتلك الأفكار بما يناسب مجتمعنا ، لذا وددت أن أطرحها عليكم في الساحة الطبية وأتمنى أن تفيدكم وتلقي الصدى لديكم .
وضعت عنوان (كن ذكي ولا تخسر نفسك) أي تعامل مع جسمك بذكاء حتى لا تخسر نفسك ، فأريد من كل أخ أو أخت يقرأ هذا المقال أن يعِد نفسه على أن يكون عام 2008 م (1428هـ) الأفضل من حيث الصحة والإنتاج . وأن يدون كل واحد منا على ورقه أهداف محددة قابله للتطبيق لصحته ويرجع إليها على الأقل مره في الأسبوع أو أكثر وخصوصا عندما تشعر بأن همتك بدأت تنخفض وتبتعد قليلا عن تحقيق أهدافك .
في هذه السنة نريد أن نتحكم في صحة أبداننا عن طريق غذاء متوازن ، وبرنامج رياضي (حتى لو في البيت) بما يتناسب مع وقتك . ولا نريد أن يمضي علينا يوماً واحدا بدون أن نحدث تغييراً .

اجعل من الوجبات السريعة والمشروبات المليئة بالسكريات شيء من الماضي . فنحن ننفق الكثير من الأموال سنويا على الطعام لنجعل منظرنا يبدو فظيعا . اجعل من نمط حياتك في السنة الماضية ماضي قد انتهي .
وعليك البدء بعام جديد وبخطة جديدة ونمط حياة جديد واحرص على طعام متوازن يحتوي على الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم الخالية من الشحوم ، مع شرب الكثير من الماء يومياً .

كن ذكي ولا تخسر نفسك 2006-03-17-l--zitronenwasser

لنجعل من هذا التغيير القليل في نظامنا الغذائي تغييراً كبيرً في صحتنا . ولنجعل الأموال التي صرفناها في الأعوام الماضية على الوجبات السريعة والمشروبات المشبعة بالسكر ، نصرفها هذا العام على شراء أغذية صحية وجهاز رياضي وحذاء للتمارين الرياضية .

إن الغذاء الصحي المتوازن يعتبر خط الدفاع الأول للحصول على صحة أفضل . قم بسؤال أحد أصدقائك وأقربائك ممن يتمتعون بصحة وعافية ولياقة عالية عن سبب الحيوية والصحة ، سوف يقولون بعد الله سبحانه وتعالى النظام الغذائي المتوازن هو أول الأسباب .

وأنا على دراية أننا نواجه الكثير من التحديات للحصول على صحة أفضل ، فالتحدي الأول التفكير السلبي نحو أنفسنا . فالكثير من الناس عندما يسألهم الدكتور لماذا لم تلتزم بالنظام الغذائي ؟ لماذا لم تقم بالتمارين الرياضية ؟ ، يرد ويقول : جملة واحدة (حاولت ولكن ما كملت ) ، (حاولت ولكن مليت) وهناك من يقول ( أريد أن أكون أفضل ولكن لا أستطيع ) ، فعلي سبيل المثال في حياتنا اليومية نري الكثير من المدخنين الذين يودون أن يقلعوا عن التدخين ، ولكن عندما تسأله لماذا لا تقلع عن التدخين ؟ الكل تقريباً يرد عليك بإجابة واحدة ( أريد ولكن لا أستطيع ) ، صاحب هذه الإجابة لا يستطيع أن يحقق صحة أفضل .... لماذا ؟؟؟ لأنه وبكل بساطه يحب هذه السيجارة التي دمرت صحته أكثر من نفسه وإذا استمر على هذا المنطق من التفكير سوف يكمل حياته وإرادته مسلوبة بهذه السيجارة . وهذا ينطبق على من لديهم أوزان زائدة أو سمنه مفرطة أو حتى نحافة مفرطة ، فإرادة هؤلاء سلبتها الأغذية الغير متوازنة . وتذكر أخي وأختي إن سنوات العمر تمضي وترسم ما فعلناها عبر السنوات على جدار أجسامنا ويحدث ما لا يحمد عقباه فيقول يا ليتنى عملت ويا ليتنى فعلت .

أعرف الكثير من الأشخاص الذين وضعوا خطة صحية لحياتهم وأقلعوا عن التدخين والتزموا بغذاء صحي متوازن وقاموا بممارسة التمارين الرياضية وابتعدوا عن التوتر والعصبية ، والله إن لياقتهم البدنية وهم في الستين من العمر أفضل من شباب في عمر الثلاثين والذين تكالبت عليهم السمنة أو التدخين وغيرها من الممارسات الغير صحية .

التحدي الآخر ممارسة التمارين الرياضية والذي يتكاسل عنها كثير من الناس رجالاً كانوا أم نساء . وسوف أعطيك بعض الأمور البسيطة والتي ستساعدك إن شاء الله في تحقيق هذا الأمر واجعلها نمط لحياتك ، أولها أوقف سيارتك بعيد عن المكان الذي توقف فيه سيارتك عادة ، سواء وأنت ذاهب للعمل أو تأخذ أولادك من المدرسة أو حتى الذهاب للسوق والسوبر ماركت ، أمشي قليلا من الأميال تساعدك في حرق العديد من السعرات الحرارية . ثانياً : استخدم السلالم بدل المصاعد يساعد ذلك على حرق الكثير من السعرات الحرارية . ثالثا : قم بأعمال منزلية تناسب اهتماماتك سواء كنت رجلاً كان أو امرأة .

ومن التحديات التي تواجهننا الضغوط النفسية (التوتر ، الغضب ، الخوف من المستقبل ، ضغوط العمل ، ضغوط المعيشة ، الخ.....) وأنا برأي المتواضع لا نستطيع أن نتخلص من هذه الضغوط إلا بتقوية الوازع الديني ( اعقلها وتوكل ) .

نريد أن يعيش كل واحد منا عمره الذي كتبه الله عليه وهو يتمتع بصحة وعافية بإذن الله تعالى وبعيد عن الأمراض .

لنجعل شعارنا في هذا العام صحة أفضل إنتاج أحسن ، هل هذا من المستحيلات طبعا لا ..... ولكن المستحيل لمن لا يحاول ، وكلما شعرت إن همتك بدأت تنخفض وتبتعد قليلا عن أهدافك ، قم بقراءة أهدافك الصحية التي طلبت منك أن تكتبها في بداية الموضوع واقرأها يوميا أو على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع .

اجعل تفكيرك ايجابي نحو نفسك وأنك قادر على تحقيق أهدافك بإذن الله تعالى ، وكن ذكي ولا تخسر نفسك.

ابتعد كل البعد عن التوتر والضغوط النفسية واهتم أكثر بصحتك النفسية لأنها أحد أهم عوامل صحتك البدنية .

قم بالفحوصات الدورية السنوية .

اجعل للتمارين الرياضية وقت من يومك ولو حتى نصف ساعة يوميا .

والأهم من ذلك كله قم بتقوية الوازع الإيماني بإقامة الفرائض وعلى رأسها الصلاة في وقتها والقيام بالنوافل والتوبة النصوح من كل شيء يغضب الله ، وعليك بحفظ وتلاوة القرآن الكريم والمداومة على الأذكار فهذه خطوط الدفاع الأولي في حال النوائب .

تذكر هذه المعادلة : إيمان بالله قوي + غذاء متوازن + تمارين رياضه = صحة أفضل بإذن الله تعالى .

تمنياتي لكم ولأحبابكم ولجميع المسلمين الصحة والعافية .....

وأدعو الله أن يشفى كل مريض يرقد على أسرة المستشفيات . اللهم آآآآآآآآآآآآآمين .

تحياتي .................... أخوكم أسامه

المساهمات : 161 تاريخ التسجيل : 25/03/2008 العمر : 35

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

بيجنن الموضوع انشاء الله بعمل هيك مشان انحف يارب وكلنا انشاء الله كل الي عندو مشكله بصحتو
هيك بنساعد بعض وكلنا بنعمل هشي وكل فتره كل واحد يذكر شو صار معو كل فتره

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
يارب كل الي الي فالمستشفيات يطلعو يارب

شكرا خي اسامه يكون فميزان حسناتك يارب